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  很多媽媽在懷孕期間，特別是進入孕中期以后，肚子會出現(xiàn)經(jīng)常性悶脹，甚至有時還會感覺肚子發(fā)硬，硬的就像石頭一樣。有時半夜準媽媽也會出現(xiàn)這種情況，常常連覺也睡不好。很多媽媽也許不明白這是怎么回事，實際上這就是宮縮。

  宮縮的感覺

  一般情況下，媽媽的子宮摸起來會是一種軟軟的狀態(tài)，但當發(fā)生宮縮的時候，尤其是當宮縮發(fā)生比較頻繁的時候，媽媽的子宮會變得明顯很硬。準媽媽會感覺肚子變得緊繃，有時還會伴有疼痛。

  引起媽媽宮縮的幾個行為

  1、運動過于激烈

  媽媽在懷孕期間，由于身體等方面的限制，一般情況下最好別做過于激烈的運動，因為太激烈的運動會引起宮縮的發(fā)生。如果媽媽想做運動，最適合的運動就是進行有氧散步。

  2、搬太重的東西

  準媽媽一定要謹記，在懷孕期間千萬不能去搬或者是抬比較重的東西。這是因為當媽媽在搬重物時，腰和下腹部都要用力，這樣的話可能會引起對肚子的擠壓，因而會刺激子宮從而引起宮縮。

  3、媽媽過于緊張和疲勞

  如果媽媽長時間處于一種比較緊張和忙碌的精神狀態(tài)當中，就比較容易引起宮縮。緩解這種情況的最好方法就是媽媽找到一個空氣流通的空間，做深呼吸，盡可能緩和自己的緊張情緒。

  4、性生活太激烈

  媽媽在懷孕期間，一定要減少性生活的頻率，盡管在懷孕期間是允許性生活的，但是其動作以及姿勢都應當比較溫柔。如果性生活太過于激烈，極有可能會使得子宮產(chǎn)生收縮現(xiàn)象。當在進行性生活的過程當中媽媽的子宮收縮比較劇烈，一定要立即停止以防產(chǎn)生意外。

  以上是可能會引起媽媽在孕期出現(xiàn)宮縮的原因，此外如準媽媽子宮出現(xiàn)異常，也會引起宮縮。宮縮太過于頻繁說明孕婦的子宮不夠穩(wěn)定，甚至還會出現(xiàn)早產(chǎn)。因而媽媽一定要根據(jù)自己的身體情況進行評估，一旦出現(xiàn)破水等情況要及時到醫(yī)院進行檢查。為了使胎兒更穩(wěn)定，準媽媽要保持一個愉悅的心情，不要做太激烈的運動，這樣才能讓寶寶健康成長。

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